Metronomchallenge Woche 1

Biotensegrity verstehen- 4 Wochen smartes Training

Im Video seht ihr die Grundübung, welche uns die nächsten 4 Wochen begleiten wird. Bitte unbedingt MIT Ton hören. Ihr benötigt nicht mehr, als Longe, Halfter, Gerte (oder Fahrpeitsche) und eine Metronom-App auf eurem Smartphone, welches es kostenlos für Android oder Iphone gibt. Sie gibt euch den Takt (BPM beats per minute) vor und erlaubt den Fortschritt objektiv zu messen.

Vorgehen in der ersten Woche:

  1. Findet den Takt heraus, den euer Pferd von sich aus gehen möchte.
  2. Wer mag, kann ein Video davon machen, um die Entwicklung zu protokollieren.
  3. Stellt die App auf +10 BPM (zum Beispiel auf 85, wenn das Pferd 75 von sich aus läuft)
  4. Geht in ein Intervalltraining: 1 Runde im erhöhten Takt, danach App stumm und 1 Runde im Tempo des Pferdes.
  5. Es genügen 2 Runden links im hohen Takt und 2 Runden rechts herum.

Das jetzige Video zeigt natürlich KEINEN optimalen Bewegungsablauf, interessant werden die Unterschiede in 4 Wochen.


Der 4-Wochenplan:

Wir wollen jede Woche den Takt um +5 BPM pro Woche (Woche 1 um 10 bpm) erhöhen. Am Ende bewegen wir uns demnach in einem Bereich, wo wir den Takt um ca. 25-30 Schläge die Minute variieren können. Welchen Takt wir jetzt genau suchen schreibe ich die Tage auf weiteren Unterseiten auf der HP. Diese Varianz ist also nicht Zweck der Übung, wir nutzen ihn, um bestimmte Dinge zu erreichen. lasst euch überraschen.

 

Von Woche zu Woche kommen noch kleine Übungen hinzu, welche die Grundübung und das Gangbild verbessern sollen. Viele Erklärungen stelle ich über die 4 Wochen noch hier ein, damit sich euer Verständnis für das Training ständig erhöht.

 

häufige Fragen:

Muss mein Pferd den Takt genau treffen?

NEIN, es genügt, wenn es die Frequenz ändert und in die Nähe kommt. Kein Pferd wird ihn exakt treffen.

 

Wie zähle ich?

Wir zählen jeden Schritt der Vorderbeine ODER der Hinterbeine. Bei jedem Beat kommt ein Vorderbein auf, genau so, als wenn wir selbst im Takt gehen.

 

Mein Pferd trabt an....

Das wird passieren. Bringe es in den Schritt zurück und passe den Beat so an, dass es etwas leichter wird. Das ist manchmal ein Geduldspiel. Pferde mit Bewegungseinschränkungen tendieren dazu, eher anzutraben als des Schrittmaß zu verändern.

 

Was ist, wenn man Pferd zu schnell ist?

Über den Beat bekommt man Pferde auch langsamer. Bringe den Takt etwas unter den "Zackeltackt"  des Pferden und bremse es zusätzlich immer ganz kurz aus, bis es etwas ruhiger wird. (Es wird darüber hinaus eine Anschluss-Challenge geben, um solche Probleme in Angriff zu nehmen).

 

Wie viele Runden im aktiven Takt?

Man kann oft beobachten, dass die Pferde nach 4-6 Runden aktiver Arbeit nicht mehr wirklich in die Beschleunigung kommen. Es ist anstrengender als man oft meint. Hört auf, wenn ihr das Pferd zu sehr mit der Gerte antreiben müsst.

 

Soll ich beim Longieren mitgehen?

Ich empfehle JA, da wir mit unserer Bewegung später noch "spielen" werden.

 

Darf ich in der Zeit andere Sachen mit dem Pferd machen?

JA, natürlich. Ihr solltet die Übungen aber ca. 3-4 mal machen, baut sie gerne in eure Routine mit ein.

 

Weitere Fragen?

Schreibt mich an (Mail oder PN auf FB oder Insta) oder stellt die Frage auf FB mit dem hashtag #metronomchallenge.

 

Zusatzinfos:

Mehr Infos zum Spiel mit der Frequenz und was man alles damit machen kann: Hier weiterlesen:

Wann sind Übungen eigentlich sicher? Weiterlesen:

Weiter zu Woche 2